20 физических упражнений, которые необходимы каждому офисному работнику!
Все мы прекрасно знаем, что целый день в сидячем положении – это самый настоящий смертный приговор. Но что поделаешь?! Мы вынуждены проводить за рабочим столом в офисе не менее 8 часов в день.
Если вы не намерены превращаться в «овощ» и стремитесь оставаться активными даже в офисе, воспользуйтесь видео-руководством, где показаны физические упражнения, которые вы можете выполнять ежедневно, не выходя за пределы офиса. Сюда включена как обычная растяжка, так и более сложные физические упражнения.
1. Физическая терапия: упражняемся за рабочим столом
Несколько упражнений, которые вы можете выполнять сидя за столом, и которые улучшают кровообращение:
2. Четырехминутная растяжка для шеи и плеч
Это упражнения из йоги, на которые вам нужно потратить всего лишь 4 минуты в день, сидя за столом. А результат – никакой боли в плечах и шее в конце рабочего дня!
3. Растяжка ног на стуле
До этого мы фокусировались на верхней части тела. Теперь пора размять и ноги:
4. Фитнес за столом
Если вы готовы на больше, то серия следующих упражнений превратит ваш офис в спортзал:
5. Лучшие упражнения для прекрасного пола
6. 10 минут йоги на стуле
Будьте активны и будьте здоровы!
Отправить комментарий